FAT32, файл *.upd должен лежать в корне флешки. Имя не важно. Хрень какая-то, на трехсимвольном индикаторе должно писать Upd и, потом, F-F, вроде, как обычно после обновления.
Если что-то пошло не так, прошейся полной прошивкой с компа через USB-A - USB-A через DfuSe, только надо перемычки замкнуть: