А если вот такой вариант:
-5 на ADM660 до 100 ма
+12 на ADP1111-12 до 400 ма

вроде как минимальное количество внешнего обвеса получается

есть еще MAX734 который дает +12, -12 при токе до 130Ма, но тут ток на грани да и намного больше внешних элементов цеплять

ps. хочу принципиально на 'золотых' РУ3х собрать