Либо МС34063 из любого автоадаптера для сотового телефона, либо любой генератор на 5 Вольт с умножителем отрицательного напряжения. Всё легко гуглится. Для расчёта элементов нужен нагрузочный ток, как уже упомянул товарищ Serg6845